¿Cómo comenzar una práctica de "vida" más beneficiosa?

Algunas personas llamarían a este titulo "estilo de vida saludable", yo decido transformar un poco ese nombre tan estereotipado por algo que no encasille a las personas en ser "saludables" o estar "fuera de estado".

El propósito es que nos tomemos una practica como tal, no tiene que ser perfecta porque justamente se basa en el aprendizaje y en disfrutar el proceso.

No es posible de la noche a la mañana!

Cambiar viejas costumbres por nuevas no es tan fácil! Hay que comenzar con pequeñas transiciones, cambios chiquitos que a la larga se conviertan en hábitos cotidianos.

5 ideas para comenzar:

1. No puede faltar una buena compra en la verdulería, si te cuesta comer frutas y verduras es normal que no compres estos alimentos ya que no son de tu interés pero si tenemos estos alimentos mas "a mano" es probable que SI los consumas mas seguido. Algo que me sirve es dejar frutas arriba de la mesa, al verlas me dan ganas y me recuerdan que las compré para consumirlas!

2. Intenta cambiar granos "refinados" por "integrales" o "enriquecidos" ya que son mas nutritivos y mejores para tu salud intestinal (por ej. arroz blanco por arroz integral).

3. No olvides hidratarte! la mayor parte de nuestro cuerpo es agua. Si sentís cansancio, malestar y baja energía puede que estés consumiendo poca agua. Al igual que las frutas, cuando te despiertes a la mañana agarrá una botella de agua que te acompañe a todos lados!

4. Movete más! Cualquier actividad física que hagas va a reforzar tus músculos y huesos, controlará tu colesterol y los niveles de glucosa en sangre, bajará tu nivel de estrés, fortalecerá tu sistema inmune y mejorará tu estado de ánimo. La idea es movernos todos los días un poco, comenzá con practicas de 20 a 30 minutos diarios si sos principiante y si sos más avanzado de 30 a 60 minutos diarios, los días de descanso aprovecha para moverte desde lo cotidiano como salir a caminar con tu mascota (ellos también necesitan moverse).

5. Tratá de ser positivx y evitá el "no puedo". Registrá esos pequeños cambios! Imprimí el calendario que armé para Septiembre y colócalo en la heladera!

CALENDARIO.pdf

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