SUMMER PILATES

Este programa es IDEAL para quienes buscan mejorar su postura, fuerza y flexibilidad de manera PROGRESIVA y DINÁMICA. 💪🧘‍♀️ Además, es perfecto para complementar con otros programas de entrenamiento o para quienes quieren un entrenamiento más light durante el verano. 🌊🔥 📅 Duración: 1 MES (con 40 días para finalizarlo). 💡 ¿Para quién es ideal? ✔ Para quienes están comenzando a entrenar y quieren una base sólida. ✔ Para quienes ya entrenan pero buscan un programa más ligero, que se sienta sin ser demasiado exigente. 📅 Frecuencia: 2 ENTRENAMIENTOS SEMANALES + una clase OPCIONAL de flexibilidad. ⏳ Duración de las clases: Entre 30 a 50 minutos. Es un programa de PILATES MAT, aunque puedes sumar mancuernas y tobilleras livianas en una clase si quieres un desafío extra. 💥 También, de forma opcional, podrás agregar mini clases de flexibilidad. 💡 ¿Cómo funciona? Cada semana tendrás UNA NUEVA CLASE, que deberás repetir para mejorar técnica, alineación y resistencia. 🔹 SEMANA 1: Activación y movilidad 🌀 Trabajamos estiramientos + core en series para preparar el cuerpo. 🔹 SEMANA 2: Subimos la intensidad 💥 Enfoque en core y glúteos, con un TIMER de 40 seg de trabajo y 20 seg de descanso. 🔹 SEMANA 3: HIIT Pilates 🏃‍♀️💨 Aquí llevamos la resistencia aeróbica al siguiente nivel, también con TIMER. 🔹 SEMANA 4: ¡El gran mix! 🔥💃 Integramos resistencia, flexibilidad, core y glúteos en una clase desafiante y súper completa. Lo mejor de todo: ¡No necesitas más que tu propio cuerpo para empezar! 🏡✨ 📅 Para mantenerte motivada, tendrás un CALENDARIO IMPRIMIBLE donde podrás marcar tu progreso. ✅ 🌟 Prepárate para conectar con tu cuerpo, fortalecerlo y disfrutar de este viaje de PILATES VERANIEGO. 🚀💖